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Consejos para perder peso
Perder peso se ha convertido en el objetivo de muchas personas, ya no solo de aquellas personas con obesidad, sino de muchas personas que desean verse mejor o para cumplir unos cánones de belleza
Pablo del Campo, 12 de mayo de 2015 a las 11:02
Perder peso no es una tarea fácil y puede convertirse en algo negativo para nosotros si no se tienen unos hábitos de alimentación adecuados. Existen terapias de cirugía no invasiva como la criolipolisis o la cavitación que pueden ayudarte a conseguir el cuerpo que deseas, pero sino se combina con una dieta correcta no será igual de efectivo.
Consejos a la hora de perder peso:
1.- Ponerse unas metas reales
Proponernos perder una cantidad de peso que sea factible.
Perder cada semana o mes una cantidad que sepamos que es posible.
Ten en cuenta que los primeros meses se pierde peso más rápidamente pero después se pierde lentamente.
2.- Perder peso lentamente
Es mucho más efectivo y sano perder el peso que queremos poco a poco que forzar nuestro cuerpo o mal alimentarnos para perderlo.
3.- Comer poco vs hacer ejercicio
Haciendo ejercicio regularmente y siguiendo una dieta equilibrada perderemos peso de manera mucho más saludable y sin peligro de dañar a nuestro cuerpo.
Reducir las calorías está bien, pero recuerda nunca comer menos calorías de las aconsejadas, porque aunque pierdas peso también estas forzando tu cuerpo y puedes enfermar.
4.- Comer de manera ordenada
Comer cinco veces al día es lo más recomendable.
Lo mejor es tener unas horas fijas de comer y respetarlas, no picar entre horas.
5.- Mejor desayunar bien
El desayuno como tantas veces habrás oído es la comida más importante del día, es la primera dosis de nutrientes del día y por tanto tiene que ser el momento donde más cantidad de calorías tomemos.
La cena debería ser la comida más ligera del día puesto que después de cenar nos iremos a dormir y en la cama quemamos una cantidad mínima de calorías, por lo tanto algo ligero antes de dormir sería lo más apropiado si queremos perder peso.
6.- No es la cantidad sino la calidad del alimento.
Perder peso no está estrictamente ligado con comer menos.
No consiste en comer menos consiste en comer bien.
Podemos comer poca cantidad de comida al día y estar ingiriendo grandes cantidades de sustancias perjudiciales para nuestro organismo.
O podemos comer más de cinco veces al día y no engordar necesariamente.
Podemos comer de todo, pero siempre con moderación y recordando que algunos alimentos son más beneficiosos que otros.
Existen alimentos como la planta de garcinia cambogia que nos ayudan a perder grasa de manera natural.
Recuerda consultar a tu nutricionista
Un nutricionista seguramente sea la persona que mejor puede orientarte a la hora de perder peso. Quizás él pueda recomendarte una dieta y marcarte que alimentos reducir en tu día a día y cuales aumentar.
Puerto de la Cruz a 13 de mayo de 2015
Miguel Ariza Cabello
Consejos a la hora de perder peso:
1.- Ponerse unas metas reales
Proponernos perder una cantidad de peso que sea factible.
Perder cada semana o mes una cantidad que sepamos que es posible.
Ten en cuenta que los primeros meses se pierde peso más rápidamente pero después se pierde lentamente.
2.- Perder peso lentamente
Es mucho más efectivo y sano perder el peso que queremos poco a poco que forzar nuestro cuerpo o mal alimentarnos para perderlo.
3.- Comer poco vs hacer ejercicio
Haciendo ejercicio regularmente y siguiendo una dieta equilibrada perderemos peso de manera mucho más saludable y sin peligro de dañar a nuestro cuerpo.
Reducir las calorías está bien, pero recuerda nunca comer menos calorías de las aconsejadas, porque aunque pierdas peso también estas forzando tu cuerpo y puedes enfermar.
4.- Comer de manera ordenada
Comer cinco veces al día es lo más recomendable.
Lo mejor es tener unas horas fijas de comer y respetarlas, no picar entre horas.
5.- Mejor desayunar bien
El desayuno como tantas veces habrás oído es la comida más importante del día, es la primera dosis de nutrientes del día y por tanto tiene que ser el momento donde más cantidad de calorías tomemos.
La cena debería ser la comida más ligera del día puesto que después de cenar nos iremos a dormir y en la cama quemamos una cantidad mínima de calorías, por lo tanto algo ligero antes de dormir sería lo más apropiado si queremos perder peso.
6.- No es la cantidad sino la calidad del alimento.
Perder peso no está estrictamente ligado con comer menos.
No consiste en comer menos consiste en comer bien.
Podemos comer poca cantidad de comida al día y estar ingiriendo grandes cantidades de sustancias perjudiciales para nuestro organismo.
O podemos comer más de cinco veces al día y no engordar necesariamente.
Podemos comer de todo, pero siempre con moderación y recordando que algunos alimentos son más beneficiosos que otros.
Existen alimentos como la planta de garcinia cambogia que nos ayudan a perder grasa de manera natural.
Recuerda consultar a tu nutricionista
Un nutricionista seguramente sea la persona que mejor puede orientarte a la hora de perder peso. Quizás él pueda recomendarte una dieta y marcarte que alimentos reducir en tu día a día y cuales aumentar.
Puerto de la Cruz a 13 de mayo de 2015
Miguel Ariza Cabello
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